Wypisz się ze stresu! Pisanie ekspresywne działa jak terapia

Opublikowano:

Pisanie ekspresywne, czyli inaczej emocjonalne to skuteczne narzędzie do obniżenia poziomu stresu. Badania potwierdzają skuteczność tej prostej metody. Wśród zalet pisania emocjonalnego wymienia się lepsze samopoczucie oraz lepsze zdrowie fizyczne. Metoda ta pomaga nawet w obniżeniu objawów PTSD, czyli zespołu stresu pourazowego. Zalety z pisania ekspresywnego Z badań psychologa Jamesa […]

Recenzja książki psychologicznej – „Siła rezyliencji” G. Schiraldi

Opublikowano:

Najwyższa pora na recenzję nowości wydawniczej od GWP! Książka „Siła rezyliencji. Jak poradzić sobie ze stresem, traumą i przeciwnościami losu” autorstwa Glenn Schiraldi traktuje o kluczowej umiejętności życiowej. Opisywana książka jest jakby napisana na specjalne zamówienie dla mnie. Od pierwszej chwili, gdy ujrzałam ten tytuł, wiedziałam, że to będzie moja […]

Jak przeżyć święta? Rady na świąteczny stres

Opublikowano:

Nie każdy lubi święta. Nie każdemu kojarzą się ciepło, rodzinnie i radośnie. Ponadto świątecznie dni wiążą się z odczuwaniem stresu – nawet, jeśli wyczekujecie ich z niecierpliwością. Według badaczy Boże Narodzenie znajduje się na 42. miejscu wśród najbardziej stresujących wydarzeń w życiu. Jak obniżyć świąteczny stres? Jak przetrwać święta? Dlaczego […]

Zmiany w głowie, zmiany w życiu – jak radzę sobie, gdy wszystko się wali [Osobiste]

Opublikowano:

Rzadko piszę o swoich osobistych sprawach na blogu. Częściej takie wycinki z mego życia pojawiają się na Twitterze, Facebooku i Instagramie. Poniższy wpis będzie więc wyjątkowy, a dotyczyć będzie zmian w życiu i radzenia sobie w sytuacjach stresowych. Wszystko na moim własnym, żywym przykładzie. W ubiegłym roku doświadczyłam znacznych zmian […]

Święta i stres. Dlaczego święta to stresujące i depresyjne dni?

Opublikowano:

Już od początku grudnia czuć klimat zbliżających się świąt. Jest to nie tylko radosny okres w roku, ale przede wszystkim stresujący. Według rankingu najbardziej stresujących zdarzeń w życiu, święta znajdują się na 43. pozycji. Thomas Holmes i Richard Rahe – psychiatrzy badający zjawisko stresu – stworzyli listę różnorodnych wydarzeń życiowych. […]

Model Selye’go, teoria Lazarusa i Folkman czyli stres w teorii

Opublikowano:

Czym jest stres? Jaka jest jego dynamika? Jakie przejawiamy style radzenia sobie z nim i jakie ma dla nas konsekwencje? O tym wszystkim poniżej :) Potocznie pod pojęciem stresu rozumiemy potencjalnie szkodliwą siłę zewnętrzną, która wywiera nacisk na człowieka – w tym ujęciu stres to BODZIEC. Drugie rozumienie stresu łączy się z […]