Wypisz się ze stresu! Pisanie ekspresywne działa jak terapia

Opublikowano:

Pisanie ekspresywne, czyli inaczej emocjonalne to skuteczne narzędzie do obniżenia poziomu stresu. Badania potwierdzają skuteczność tej prostej metody. Wśród zalet pisania emocjonalnego wymienia się lepsze samopoczucie oraz lepsze zdrowie fizyczne. Metoda ta pomaga nawet w obniżeniu objawów PTSD, czyli zespołu stresu pourazowego. Zalety z pisania ekspresywnego Z badań psychologa Jamesa […]

Jesteś świadkiem czyjejś krzywdy? Reaguj! Przypadek z własnej praktyki

Opublikowano:

Jako społeczeństwo mamy wpływ na to, co się dzieje wokół nas. Nie bądźmy jedynie biernymi obserwatorami. Za obserwacjami niech idą konkretne działania. Widzisz, że komuś dzieje się krzywda? Podejrzewasz przemoc w rodzinie sąsiadów? Uważasz, że sąsiedzi tworzą rodzinę dysfunkcyjną lub patologiczną? Nie jesteś bezradny. Wystarczy Twoje zgłoszenie do odpowiedniego organu […]

Jedyna pewna w życiu, to zmiana. Jak sobie radzić ze zmianami?

Opublikowano:

Zmiany w życiu są nieuchronne. Wraz z nimi przychodzi jednak niepokój, stres, lęk, czasem nawet kryzys. Jak przebiega schemat wprowadzania zmian? Jak sobie z nimi radzić? Akceptacja zmienności Nic nam nie jest dane na stałe. Wciąż podnosimy się i upadamy, witamy się i żegnamy, zaczynamy i kończymy. Jeśli nie da […]

Zadbaj o zdrowie psychiczne na wiosnę – poddaj terapii swój grafik

Opublikowano:

Wiosna to doskonały czas na generalne porządki. Dlaczego by ograniczać się jedynie do swojego otoczenia? Aby lepiej funkcjonować i mieć lepsze samopoczucie przyjrzyj się krytycznie swojemu grafikowi. Jak ułożyć plan dnia, by dbać zarówno o psychikę, jak i ciało? Wraz z nadejściem cieplejszych dni jesteśmy bardziej skłonni do działania i […]

Światowy Dzień Psychologa – narcystyczne autożyczenia

Opublikowano:

Każda okazja do świętowania jest dobra. 21 lutego przypada Międzynarodowy Dzień Psychologa. Dzień ten skłania mnie do refleksji, czego mogłabym sobie i innym psychologom życzyć zawodowo. 5 życzeń psychologa Jako, że najszczersze i najcelniejsze życzenia człowiek składa sobie sam, podzielę się z czytelnikami bloga, czego bym winszowała sobie i kolegom […]

Podsumowanie 2018 roku Psychologgera. Postanowienia noworoczne

Opublikowano:

Rok temu postawiłam sobie pewne blogowe postanowienia noworoczne. Pora na podsumowanie listy celów i moich działań w ostatnich 12 miesiącach. Jako, że lubię planować (i podsumowywać!), wzięłam się za stworzenie nowej listy postanowień na nadchodzący rok. Czas upływa mi bardzo szybko: dzień za dniem, miesiąc za miesiącem. Ani się nie […]

5 refleksji życiowych psychologa

Opublikowano:

W mojej głowie nieustannie kłębią się myśli, modyfikują się przekonania i tworzą nowe. Mam wrażenie, że do wielu wniosków dojrzewam z pewnym opóźnieniem w stosunku do innych, ale każdy rozwija się we własnym rytmie, nieprawdaż? Postanowiłam podzielić się moimi kilkoma tegorocznymi życiowymi refleksjami. Może nie są zbyt odkrywcze, jednak wcielenie […]

Dlaczego warto być wdzięcznym? Listopadowe refleksje

Opublikowano:

Z początkiem listopada obchodzimy Dzień Wszystkich Świętych, następnie Zaduszki. Czy te pierwsze listopadowe dni budzą w Tobie jedynie smutek, tęsknotę, ból, żal? Czy jest to też czas wdzięczności za to, że właśnie Ty miałeś okazję mieć w swym życiu wyjątkowe osoby: nieżyjących już dziadków, rodziców, rodzeństwo? Według naukowców z postawy […]

Jak przestawić się na wczesne wstawanie będąc nocnym markiem? Poradnik dla sowy

Opublikowano:

Każdy ma indywidualny chronotyp, czyli porę dnia, w której funkcjonuje najefektywniej. Wpływa on na nasz tryb życia. Powszechnie przyjął się podział na nocnych marków, czyli sowy i ranne ptaszki – skowronki. Niestety nie zawsze mamy możliwość żyć zgodnie ze swoimi preferencjami rytmu dnia. Jak przestawić się na wczesne wstawanie będąc sową? […]

Jak odpocząć na urlopie? Ile powinny trwać wakacje?

Opublikowano:

Z okazji sezonu urlopowego i wakacji przejrzałam badania dotyczące wypoczynku i jego wpływu na zdrowie psychiczne oraz fizyczne. Dowiedziałam się kilku ciekawostek, którymi postanowiłam się z Wami podzielić. Warto wziąć pod uwagę poniższe wskazówki przy planowaniu urlopu. Urlop w samotności – najlepszy wypoczynek Po pierwsze okazuje się, że dla większości badanych […]